눈의피로 푸는법! 눈도 휴식이 필요해요!

안녕하세요, 감삼쌥쌥이 입니다. 눈피로푸는법 안구건조증치료방법 안구건조증 눈피로 눈밑떨림

컴퓨터나 스마트폰을 하루종일 사용하는 현대인들은 작을수도 있지만 대부분의 현대인들은 장시간 블루라이트에 노출되어 있습니다. 블루라이트는 TV, 컴퓨터 스마트폰과 같이 디스플레이에서 방출되는 파란색 계열의 광원을 말합니다. 이러한 블루라이트는 눈의 피로도를 높이고, 수면장애와 피부노화, 다양한 안구질환의 원인이 될 수 있습니다.  

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블루라이트를 차단하여 눈의 피로도를 낮추는 것이 필요합니다. 최근 출시되는 PC나 스마트폰은 블루라이트 차단기능이 함께 있어 오랜시간 작업을 해야하는 경우 블루라이트를 차단후 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 블루라이트에 노출되어 장시간 업무를 봐야하는 직장인들은 블루라이트 차단만으로 눈 피로 푸는데 부족함이 있는데요.

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충분한 휴식과 수면

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요즘 사람들은 봐야할 것이 너무나 많습니다. 이로인하여 눈은 항상 쉬지않고 있습니다. 이러한 눈 피로를 풀기 위해서는 충분한 수면과 휴식이 무조건적으로 필요합니다. 눈피로 푸는법으로 눈에 좋은 영양제나 좋은음식을 꾸준하게 섭취를 한다고 해도 눈에 피로가 쌓이면 근본적인 원인인 과도한 눈의 사용을 유지하면서 눈에 휴식을 주지 않는다면 눈의 피로는 쉽게 풀리지 않습니다. 

스트레칭 - 목과 어깨를 꾸준히 스트레칭하자

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눈피로와 목, 어깨 어떤 연관성이 있지라고 의문을 가지시는 분들도 계실텐데요. 우리몸은 떨어져있는 것이 아닌 하나의 유기체로 목과 어깨의 근육이 단단해지고 경추가 틀어지면, 눈의 피로도도 함께 올라가게 됩니다. 특히 경추의 틀어짐은 위험한데요, 안면비대칭 및 두개골의 불균형을 유발하고 이로 안구에 압력이 가해져 눈이 지속적으로 피곤함을 느끼게 됩니다. 직장인들은 종일 앉아 지내는 시간이 많아 잘못된 자세를 유지하는 경우가 종종있는데요, 경추에 틀어짐을 유발해 안구에도 심각한 피로감을 줄 수 있습니다. 평소 꾸준한 스트레칭으로 목과 어께의 긴장을 풀고 경추를 바로 잡는 눈피로 푸는법이 필요하겠죠.

안구주변의 기혈순환 지압

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눈 지압은 안구주위의 기형순환을 도와주는 지압으로 눈피로를 푸는 법으로 좋습니다.  

1) 눈 주위 누르기 - 검지와 중지를 사용하여 눈 주위 뼈대를 쿡쿡 눌러줍니다.

2) 태양혈 누르기 - 눈양쪽옆에 있는 경혈로 처음에는 강도를 약하게 눌러주시고, 점점 세기를 올려 쎄게 눌려줍니다.

3) 정명혈 누르기 - 눈썹 안쪽끝 바로 아래 들어간곳을 말합니다. 엄지 손가락으로 꾹 눌러줍니다. 

지친눈, 먼 곳을 바라바 보기

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TV, 스마트폰, 컴퓨터등 좁은 공간에서 기기들을 하루종일 한정된 거리에서 바라보는 시간이 많아졌습니다. 근거리만을 오랜시간 바라보면 원근감조절하는 안구 근육이 퇴화하고 눈 깜빡임 횟수가 줄어 들어서 눈의 피로도는 굉장히 올라갑니다. 컴퓨터 엄무나 TV를 장시간 시청하시는 경우, 1~2시간 멀리있는 산이나 먼곳을 편안하게 바라봐주세요. 

눈의 체력을 올려주는 좋은음식

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눈에 좋은 음식을 섭취하는 방법도 눈 피로를 푸는 방법중 하나입니다. 대표적인 성분은 루테인, 안토시아닌을 들을 수 있습니다. 루테인은 노화로 인한 감소될수 있는 황잔색소를 지켜주는 효능이 있지만, 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통하여 섭취하여야 합니다. 루테인의 대표음식은 계란노른자, 시금치, 깻잎, 케일, 고구마 등이 있습니다. 안토시아닌의 대표음식은 베리류, 가지, 자색고구마 등 퍼플푸드에 풍부하게 함유 되있습니다. 

그린컬러 보기

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그린 컬러는 눈에 안정감을 주어 눈피로를 푸는법에 도움이 됩니다. 자연의 사진이나 멀리있는 산의 녹색풍경도 눈을 천천히 깜빡이며 바라보면 눈의 피로도를 푸는데 도움이 됩니다. 눈을 지그시 감았다 떳다를 반복하며 보아도 좋습니다. 

이상, 요즘 눈이 너무 피곤한 감삼쌥쌥이 입니다.